1.子宫内膜异位者要多喝水 可以减轻其疼痛。
2.热敷下腹部 可以放松并舒缓腹腔及子宫肌肉。
3.子宫内膜异位者要少吃红肉多吃鱼 有证据显示，含鱼油丰富的饮食，对舒缓子宫内膜异位疼痛很有帮助。
4.高纤谷类 可以抑制雌激素过度分泌。
5.补充钙及镁 减轻经期疼痛及肌肉紧张。
6.维生素C的蔬果 维生素C可以让身体肌肉易于吸收养分，把不必要的毒素排出体外，并且舒张我们的血管抑制经期大量出血。
7.补充复合维生素B 维生素B能帮助肝脏更有效地代谢。
8.摄取大豆食物 平衡体内雌激素，抑制不正常出血。
9.生活作息正常，不熬夜。
10.保持心情愉快，多接近大自然放松心情。
11.保持运动习惯。
12.少吃奶制品 奶制品会增加体内雌激素，雌激素的增加会使疼痛加剧。
