孕妈咪充电系列
二孕妈咪六种解“痛”的妙招
即将变为人母的孕妈咪感觉总是美好的，然而也总会有各种不适困扰着，这里的锦囊妙针，让您成为最舒服，最开心的孕妈咪！
1头痛
部分妇女怀孕早期有头昏、轻度头痛这种较常见的妊娠反应。倘若在怀孕六个月后，出现日趋加重的头痛，有的伴呕吐、胸闷、甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金星飞舞，同时下肢浮肿、血压增高、小便中有蛋白，这是妊娠高血压综合征表现。
安太专家支招：
首先应到医院检查，排除疾病。
保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
保持室内空气新鲜和流通。气侯适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
2腰酸背痛
随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
安太专家支招：
每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸也能减轻疼痛。
怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰背酸痛发生。
勿过久站立或长途步行。
3腿痛
孕期双腿疼痛常发生在大腿和小腿的后背面，与坐骨神经痛相似。如果同时有下肢静脉曲张，则疼痛更加剧烈。从怀孕的第五个月始，双腿还会发生痉挛抽筋，尤其是在夜间易发生。
安太专家支招：
应按医嘱服用钙片。
当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶，小鱼等等。
（待续）
