孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1000-2000毫克钙。孕期增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。
补钙策略
1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季节怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些运动将会效果更好。
2、食补是一条最为可靠，有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶，配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球），豆腐（半块、100克左右），鸡蛋（1-2只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条，中等大小）、小鲱鱼（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。
3、不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后可在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直到第9个孕月。以肠道吸收率高，服用方便的钙剂为好。
